Preksha Dhayan
Capítulo 5 Preksha Dhyana Relajación con
conocimiento del uno mismo Los movimientos corporales, el
discurso y las funciones mentales son actividades triples de
nuestro organismo. Una de las facetas de la práctica de la
meditación es reducción o cesación total de cada uno de estas
actividades.
Tres tipos de prácticas de la meditación se
aseguran así de la trinidad de actividades. Kayotsarga, y sus
asociados tales como Kayagupti, Kayapratisamlinata etc. vienen
debajo de uno de estos tres tipos. Kayotsarga significa
literalmente el abandono del ` del cuerpo juntado con el alto
grado de los conocimientos conscientes.
En la práctica, es suspensión consciente de todos
los movimientos gruesos del cuerpo dando por resultado la
relajación de los músculos esqueléticos y de la reducción
drástica de actividades metabólicas.
Esta condición de la comprobación da lugar a
relevar tensiones mentales y es una condición previa esencial
para la práctica de la meditación.
Se convierte, por lo tanto, la primera fase de
Preksa Dhayana se debe practicar por algunos minutos en el
comienzo de todos los tipos de esta técnica.
Aparte de esto, Kayotsarga se puede practicar
independientemente diariamente por períodos más largos, si uno
aprende y relajación sistemática de las prácticas diaria él
seguirían relajadas, tranquilo y calmo en cualquier situación.
Es físicamente mas reparador que sueño, y es el
antídoto más inofensivo y más directo a las enfermedades
psicosomáticos resultando de la tensión.
Espiritual, en este proceso, el cuerpo sin vida
se echa apagado, mientras que el sentido hacia arriba liberado y
fuera de su cáscara material.
Método de Kayotsarga Elija una posición cómoda;
la ' Loto-postura ' es ideal, pero otras pueden también ser
adoptadas. Mantenga su médula espinal, cuello y cabeza una línea
recta sin causar la tensión.
Para un período más largo, la mentira
completamente en una tierra dura en una manta es más
conveniente. La relajación comienza con la cesación total de los
movimientos voluntarios. Desde la respiración y la relajación se
ligan junto, esté enterado de su respiración.
Si es baja, precipitada e irregular, regúlela
hasta que se convierte incluso, lento y rítmico. Después de
esto, puede ser olvidado en conjunto.
Persuada después cada músculo en cada parte del
cuerpo para relajar.
Manteniendo el cuerpo enteramente inmóvil,
permita que la mente se mueva en los pasos pequeños que tienen
presente que la técnica es la de la persuasión paciente, y no
forzado por ENERGIA fuerte.
La sugerencia es seguida por una experiencia de
la relajación en cada parte.
Cuando el cuerpo entero se ha relajado, hay una
opinión aguda y real del resto y de la relajación, que no es
ninguna auto-sugerencia más larga, pero es experiencia
verdadera.
Una vez que se alcance esta etapa, el cuerpo se
echa apagado y se olvida, y el elemento consciente revela su
existencia separada. Así Kayotsarga es no solamente relajación
total, pero opinión real del uno mismo, absolutamente aparte de
el no-uno mismo material es decir el cuerpo.
